8체질 자가진단 테스트 내 체질에 맞는 음식 찾기

"왜 나는 채소를 먹어도 속이 불편하지?"
"친구는 맵고 기름진 음식도 잘 먹는데 나는 왜 자꾸 소화가 안 되는 걸까?"

혹시 이런 고민을 해본 적 있으신가요?

 

같은 음식을 먹어도 누군가는 잘 소화하고 다른 사람은 속이 더부룩할 수 있습니다. 그날의 컨디션에 따라 차이를 보일 수도 있지만 그것만이 이유의 전부는 아닙니다.

 

왜냐하면 체질에 따라 음식에 대한 몸의 반응이 다르기 때문입니다. 이는 '8체질 이론'을 통해 설명할 수 있습니다.

 

8체질은 개인의 장기 기능과 에너지 흐름을 분석하여 이를 바탕으로 먹으면 좋은 음식을 제안하고 있습니다. 하지만 내 체질이 무엇인지 모르는 경우가 많은데요.

 

오늘은 이러한 분들을 위 8체질 자가진단 테스트를 진행하고, 각 체질에 맞는 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

8체질이란?

8체질이란 무엇일까요?

이는 동양 의학에서 발전된 이론입니다. 기존 사상체질과 다른 점이 있다면 태양인과 소양인, 태음인, 소음인으로 나눴던 개념보다 한층 더 세분화된 형태라는 점입니다.

 

그래서 사람의 체질을 총 8가지로 분류하고 있습니다.

• 목양체질
• 목음체질
• 토양체질
• 토음체질
• 금양체질
• 금음체질
• 수양체질
• 수음체질

이 중에서 나에게 해당되는 체질을 파악한 후 그에 맞는 음식을 섭취하는 것이 건강에 여러 도움이 될 수 있습니다.

 

 

8체질 자가진단 테스트

8체질에 대한 자가진단 테스트를 간단하게 진행할 수 있는 방법이 있습니다.

 

이 테스트가 체질을 정확하게 안내하는 것은 아니지만, 기본적인 특징을 파악하는 데 도움이 됩니다.

식습관

기름진 음식을 먹으면 속이 불편하다

매운 걸 먹었을 때 자주 속이 쓰린 편이다

카페인을 먹고 나면 심장이 두근거린다

채소 위주로 먹는 게 속이 더 편하다

소화 관련

더부룩한 느낌을 자주 받는다

아침에는 밥이 넘어가질 않는다

밥을 먹고 난 후에 피로감이 몰려온다

간식을 먹는 것보단 식사를 제때 챙겨 먹는 걸 선호한다

체온

더위를 견디기 힘들다

여름 보다 겨울을 선호한다

남들에 비해 손발이 차갑다

계절이 바뀔 때마다 컨디션에 영향을 많이 받는다

피로도

잠을 자도 개운한 느낌을 덜 받는다

운동이나 야외 활동을 하고 나면 피로감이 오래가는 편이다

아침에 일어나면 쉽게 피로감을 느낀다

집중력이 약한 편이다

감정 관련

감정 기복이 심하다

종종 불안하고 초조함을 느낀다

스트레스를 받으면 소화기에 반응이 온다

긴장하면 몸이 뻣뻣하게 굳는다

 

이렇게 크게 5가지 주제로 문항이 있습니다.

 

8체질에 따른 음식

만약 위 항목 중 '예'가 많다면 특정 체질일 가능성이 크다고 알려져 있습니다.

목양 (木陽) 체질

에너지가 강하고 활발한 편
더운 날씨에 강하고 활동적임

소화가 비교적 잘 되는 편

✅ 추천 식단  : 채소류, 담백한 단백질

목음 (木陰) 체질

비교적 조용한 성향을 가짐

추운 날씨에도 강한 편

소화력이 약함
✅ 추천 식단 : 부드러운 채소

토양 (土陽) 체질

소화력이 좋아 음식 섭취이 제한이 없는 편
활동적인 성향을 가짐

✅ 추천 식단 : 균형 잡힌 식단 (채소, 고기를 적당히 갖춘)

토음 (土陰) 체질

활동적이지 않은 성향을 가짐

지방질을 소화하기 어려운 체질
✅ 추천 식단 : 담백하고 소화가 쉬운 음식

금양 (金陽) 체질

기운이 왕성한 편

몸이 따뜻하여 여름에 취약함
✅ 추천 식단 : 과일, 비타민이 풍부한 음식

금음 (金陰) 체질

체질적으로 소화력이 약함

습하고 추운 환경에 취약
✅ 추천 식단 : 따뜻한 음식

수양 (水陽) 체질

몸이 비교적 따뜻한 편
겨울이 강해 에너지가 상승함
✅ 추천 식단 : 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취

수음 (水陰) 체질

몸이 차갑고 체력이 약한 편
기름진 음식이나 찬 음식에 민감한 체질
✅ 추천 식단 : 따뜻하고 소화에 좋은 음식

 

이렇게 8가지 테스트 결과를 알아볼 수 있습니다.

 

 

Q&A

8체질에 대한 몇 가지 질문과 답변을 준비했습니다.

 

🙋‍♀️ 자가 진단만으로 정확한 체질을 알 수 있나요?
이 테스트는 참고용일 뿐입니다. 정확한 진단은 관련 의료기관에서 받아야 합니다.

🙋‍♀️  8체질로 다이어트를 하면 좋다고 하는데 맞나요?
네, 맞습니다. 체질에 맞는 식단을 짜서 먹기 때문에 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

🙋‍♀️  체질은 평생 변하지 않나요?
체질은 일정 부분 변하기도 합니다. 하지만 기본적인 큰 틀은 유지되는 경향이 있습니다.

 

 

마무리

내 체질을 정확하게 알고 나에게 맞는 음식을 먹고 생활하는 것은 건강한 일상으로 향하는 지름길이 됩니다.

 

따라서 이번 자가진단 테스트를 통해 스스로의 체질에 대해 고민해 보는 시간을 가져보면 좋습니다. 정확한 결과를 위해선 한의원을 통한 전문적인 상담을 받아보세요😊