반응형 다이어트불면증1 다이어트의 적 불면증 잠 잘오는 음식 추천 다이어트를 시작하면 이상하게 잠이 안 오는 날이 많아지지 않나요?배고픔 때문에 뒤척이거나, 스트레스로 인해 예민해지는 경우가 많습니다. 실제로 다이어트와 불면증은 밀접한 관련이 있는데요. 식단을 조절하면서 탄수화물과 지방 섭취가 줄어들면 세로토닌(Serotonin)과 멜라토닌(Melatonin) 호르몬 생성이 감소해 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 또한 운동을 하면 몸이 피곤해서 쉽게 잠들 것 같아 식후에 시작하는 분들이 있습니다. 하지만 저녁 늦게 격렬한 운동을 하면 오히려 교감신경이 활성화되어 각성 상태가 지속될 수 있습니다. 이로 인해 쉽게 잠들지 못하고 깊은 잠을 자는 것도 어려워집니다. 그렇다면 다이어트 중에도 불면증을 예방하면서 건강하게 숙면을 취할 수 있는 방법은 없을까요? 그 답은 '잠 .. 2025. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
