반응형 엽산1 엽산이 많은 과일 채소 아보카도부터 시금치까지 엽산은 비타민 B9로도 알려진 필수 영양소입니다. 필수 영양소답게 세포 성장과 분열 그리고 DNA 합성 등 다양한 기능을 하고 있습니다. 특히 임산부나 성장기 어린이에겐 더욱 필수적입니다. 엽산 결핍 시 빈혈이나 태아의 신경관 결손 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 엽산은 식품을 통해서 보충이 가능합니다. 오늘은 엽산이 많은 과일과 채소에 대해 아보카도부터 시금치까지 다양하게 알아보도록 하겠습니다. 엽산이 많은 과일은?다양한 과일에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아래는 100g당 엽산 함량이 높은 대표적인 과일입니다. 두리안150μg의 엽산을 함유하고 있습니다. 하루 권장량의 약 37.5%를 제공합니다. 리치100μg의 엽산이 들어 있습니다. 이는 하루 권장량의 25%에 해당합니다. 대추.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
